高GI食物容易长胖吗 高GI食物吃多了会怎么样
发布时间：2025-04-07 18:01:21 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论食物是会升糖的，所以食物是分为高gi食物和低gi食物之分的，那么这高gi的食物吃多了之后会不会容易长胖？高GI食物容易长胖吗一般，升血糖比较高的食品，或者高脂类食品，容易导致血糖升高，伴随，脂质代谢异
。
食物是食食物会升糖的，所以食物是物容分为高gi食物和低gi食物之分的，那么这高gi的易长食物吃多了之后会不会容易长胖？
高GI食物容易长胖吗一般，升血糖比较高的胖高食品，或者高脂类食品，吃多容易导致血糖升高，食食物伴随，物容脂质代谢异常出现脂肪，易长蓄积增多而出现肥胖。胖高正常成人食用高脂高糖类食品后，吃多并不会直接导致血糖明显升高，食食物而是物容将，糖类，易长作为能量储存于脂肪内。胖高低血糖属于病理反应。吃多为控制体重，平时可以减少，高糖高脂食品摄入，多做户外锻炼。
吃过多GI值高的食物会影响人体调节血糖的能力。GI理论认为，部分GI值高的碳水化合物食物，例如:蔗糖和白米等精制谷物，可能会导致人体血糖含量骤然升高，然后再迅速降低，破坏人体通过利用胰岛素和处理糖分的能力。
高GI食物(GI值大于70)
1.主食类:白米、炒饭、烩饭、法国面包、培果、乌龙面、拉面
2.蔬菜类:马铃薯、山药、胡萝卜
3.鱼肉类:花枝丸、贡丸、鱼板、蛋饺、肥肠、猪肚、牛肚
食物GI对减肥影响不大，减肥的人不必太过在意食物的GI值。
我绝不是完全否定GI这个数据，只是它没多大参考价值。
“低GI有利于减脂”，这个说法早就存在了，它的逻辑是这样的：高GI导致高血糖，高血糖又导致高胰岛素水平，高胰岛素水平又导致脂肪合成并抑制脂肪分解，最终脂肪增多引起肥胖。
相关文章
猛然崛起的NMN意见股于克日爆发，多家企业总体涨停，致使有企业不断斩获多个涨停，让良多股夷易近为之热潮。中信证券指出，每一1%保健品生齿NMN市场空间304亿元，行业市场规模未来有望突破千亿。天下威信2025-04-07
运气的相遇，只念具有您的独家影象。由深圳第一波收止的奇像养成的爱情剧情足游《如梦下弦月》，本日正在安卓仄台测试开启。游戏带您体验从菜鸟练习逝世开端，经由过程层层的提拔与练习，成为一代齐仄易远天后。正在2025-04-07
万众等候的武侠风横版动做足游《影之刃3》，本日(7月23日)终究正式开启了第三次限号删档没有计费测试(以下简称“三测”)。正在本次测试中，可操纵的齐新女性角色“弦者”也终究“千吸万唤初出去”。那位以琵2025-04-07
正在姬魔恋战纪中，闭羽是一个交战疆场的将军，同时也是一个观光者，曾四周漂流，当过雇佣兵，果下薪的引诱进进当代遗址而传染暗物量，后被艾斯挽救，开端了他与男主的故事? 【进进专区 马上下载】姬魔恋战纪天2025-04-07
皇潮鲍汁海鲜鸡煲总部位于广州市，这是一个主打秘制风韵广式鸡煲的餐饮品牌，其店内的百般鸡煲选用的都是别致的食材精心烹制，滋味鲜美，风韵做作，瘦弱养生，赢患了公共的不同好评，在广州当地有着很高的招供度，那2025-04-07
ExoMars轨道飞行器捕捉到火星山沟Cerberus Fossae的惊人图像
ExoMars轨道飞行器捕捉到火星山沟Cerberus Fossae的惊人图像神秘的地球uux.cn报道）据cnBeta：这张火星上Elysium Planitia[10.3°N, 159.5°E]年2025-04-07
最新评论